Menü
  • Home
  • Balance
  • Energiearbeit
  • Spiritualität
  • Meditation
  • Natur
  • Sinne
  • Wissenschaft

Entspannen

Als Entspannung bezeichnet man ein Verringern der geistigen und körperlichen Erregung oder Anspannung. Hier sind das Erleben von Wohlbefinden und die Gelassenheit besonders eng miteinander verknüpft. Man setzt verschiedene Verfahren zur Entspannung vor allem in der Medizin ein, wie beispielsweise in der Psychotherapie.

Sehr wichtig ist Entspannung vor allem im Alltag: Durch einen stressigen und hektischen Tagesablauf kommt die Zeit für Entspannung häufig zu kurz – das wiederum zeigt sich dann unter Umständen in Störungen auf psychischer oder physischer Basis: Es können körperliche Beschwerden oder auch psychische Probleme wie Depressionen auftreten. Aus diesem Grund ist es seiner eigenen Gesundheit zugute sehr wichtig, für genügend Entspannung zu sorgen.

Bei speziellen Entspannungsübungen, die meist im Liegen oder auch im Sitzen ausgeübt werden, wird die Konzentration auf bestimmte Empfindungen gesetzt. Das Ziel ist eine völlige Entspannungsreaktion, welche sich auf unterschiedlichen Ebenen äußern kann. Körperlich verringern Entspannungsübungen so zum Beispiel den Muskeltonus, den Sauerstoffgebrauch, die Reflexaktivität oder die Intensität des Blutdrucks. Darüber hinaus verlangsamen sie unter Umständigen die Herzfrequenz oder die hirnelektrischen Aktivitäten.

Psychologisch erreicht man mit der Entspannung Wohlbefinden, Gelassenheit und Zufriedenheit, darüber hinaus wird die Konzentrationsfähigkeit erhöht. Deshalb sieht man die Entspannung als kompletter Gegensatz der Stressreaktion. Die Gemeinsamkeit dieser beiden Prozesse liegt darin, dass sie in einer gegenseitigen Wechselwirkung zwischen körperlichen und psychischen Funktionen zueinander stehen. So gibt es ganz verschiedene Verfahren, sich zu entspannen.

Die beiden gesundheitlich wichtigsten Verfahren zur Entspannung sind das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung. Beide Verfahren entwickelte man dazu, die Entspannungsreaktion zu üben. Erlernen kann man das bewusste Entspannen heutzutage vor allem in Kursen, die in speziellen Gesundheitszentren oder Kliniken angeboten werden. Darüber hinaus gibt es für Interessierte auch die Möglichkeit, sich mit Bücerhn oder Audio-CDs auseinanderzusetzen, in der man Entspannung durch Selbststudium üben kann.

Die Progressive Entspannung der Muskeln soll vorwiegend psychische Funktionen beeinflussen. Eine andere Form der Entspannung ist das Autogene Training, das sich mit der positiven Beeinflussung körperlicher Funktionen befasst. Ein Mensch, der sich mit Hilfe einer Übung entspannen möchte, lernt dabei bewusst, sowohl seine Gedanken als auch seinen Körper so zu beeinflussen, dass sein Wohlbefinden gesteigert und eventuelle Beschwerden gelindert oder gar komplett beseitigt werden. Das Resultat sind eine stärkere Selbstkontrolle und ein verbessertes Bewusstsein über den eigenen Körper.

Archiv

Entspannungstherapien

  • 20. Januar 2010
  • 0 Kommentare

Wenn Stress und Belastungen den Alltag dominieren, dann ist es wichtig, dem eigenen Körper die Möglichkeit der notwendigen Entspannung zu bieten und dadurch wieder eine Balance herzustellen. Denn erst durch diese entsteht das Gefühl „stark“ … Weiterlesen

    • Meditation und Geistestechniken

Social

  • Twitter
  • Facebook
  • Google+
  • RSS Feed

Hauptmenü

  • Über wege.org
  • Themenwelten
  • Autoren
  • Magazin
  • Bücher
  • Medien
  • Handel

Neueste Beiträge

  • Robert W. Haas: Der Tierheiler
  • Winfried Weber: Energie- und Informationsmedizin
  • Michael Teut, Martin Dinges, Robert Jütte (Hrsg.): Religiöse Heiler im medizinischen Pluralismus in Deutschland
  • Dr. med. Susanne Esche-Belke & Dr. med. Suzann Kirschner Brouns: Midlife Care
  • Sandy Edwards: Spirituelles Heilen im Krankenhaus
  • Lissa Rankin: Warum Gedanken stärker sind als Medizin
  • Isabelle Schumacher: Im Herzen berührt – durch Wertschätzung und Selbstliebe
  • Vera F. Birkenbihl – Wirken, Methoden und Videos
  • Lynne McTaggart: Die Kraft der Acht
  • Fit trotz Corona: Tolle Videos für Körper und Geist
  • Franziska Muri: Selbstfürsorge
  • Selbstausdruck als Weg zu persönlichem Glück und Gesundheit
  • Eben Alexander: Tore ins unendliche Bewusstsein
  • Tibetische Geistwesen
  • Rupert Sheldrake: Die Wiederentdeckung der Spiritualität
  • Mathias Morgenthaler: Out of the Box
  • Die besten Fitnessübungen für zuhause
  • Gabrielle Bernstein: Das Universum steht hinter dir
  • Ecstatic Dance
  • Bali: Spiritueller Urlaub und Selbstfindungsreisen

Beste Artikel

  • Big Mind-Pozess und Voice-Dialog 2 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 5 (5,00 von 5)
  • Alchemie 2 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 5 (5,00 von 5)
  • Das Schaltkreis-Modell von Timothy Leary 2 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 5 (5,00 von 5)
  • Heilsteine der Heimat: Granit 2 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 52 votes, average: 5,00 out of 5 (5,00 von 5)
  • Die Biomedizin aus Sicht der Alternativmedizin 1 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 5 (5,00 von 5)
  • Angriff auf unsere Wasserrechte 1 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 5 (5,00 von 5)
  • Tai Chi Aschaffenburg – Welt Tai Chi Tag 2010 1 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 5 (5,00 von 5)
  • Eclipse – ein giftiger Schmuckstein! 1 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 5 (5,00 von 5)
  • Fit trotz Corona: Tolle Videos für Körper und Geist 1 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 5 (5,00 von 5)
  • Was ist Astrologie? 1 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 5 (5,00 von 5)
  • © 2023 Wege der Ganzwerdung
  • Impressum / Datenschutz
  • Werben auf wege.org
Top